2021-12-02 12.02 朝ごはん ザバスミルクティー 低脂肪牛乳200ml 昼ごはん 山盛りご飯 納豆、焼き鮭 里芋と大根とちくわの煮物 味噌汁（卵、ネギ、えのき、油揚げ） 間食 ほうじ茶クラシックティーラテ ライトシロップT 夜ご飯 ミルクココア 運動
2021-11-29 11.29 朝ごはん バナナ ザバスミルクティー味プロテイン 低脂肪乳200ml 昼ごはん ご飯150g 大根のきんぴら、イカにんじん、 焼き茄子3つ 間食 はちみつ飴1つ 夜ご飯 きゃべつと海苔のごま油和え キャベツの味噌汁（卵、油揚げ、キャベツ） 冷奴（しょうゆ、鰹節） りんご１つ、低脂肪ヨーグルト 運動 ＋腰回し3分
2021-11-27 2021.11.27 朝ごはん 白米150g ハムエッグ マミーヨーグルト リポD 昼ごはん 春菊ときのこの雑炊 （ほんだし、たまご、ごはん、春菊、しめじ、しょうゆ、ポン酢、塩昆布） ザバスプロテインミルクティー 低脂肪乳200ml 間食 スタバほうじ茶クラシックティーラテs 夜ご飯 マクドナルドハンバーガー サラダ＋胡麻ドレ ポテト数本
2021-11-27 2021.11.26 朝ごはん ザバスミルクティー味プロテイン 低脂肪乳200ml 間食 リポD セブンのワッフル 昼ごはん そぼろごはん＋卵焼き※お米150g アンパンマンやさいとりんごジュース 夜ごはん きのこ汁（白菜、いとこん、えのき、しいたけ、大根おろし、ポン酢） りんご、低脂肪ヨーグルト、納豆
