朝ごはん バナナ ザバスミルクティー味プロテイン 低脂肪乳200ml 昼ごはん ご飯150g 大根のきんぴら、イカにんじん、 焼き茄子3つ 間食 はちみつ飴1つ 夜ご飯 きゃべつと海苔のごま油和え キャベツの味噌汁（卵、油揚げ、キャベツ） 冷奴（しょうゆ、鰹節） …

朝ごはん 納豆ご飯150 ザバスプロテイン 低脂肪乳 昼ごはん 塩野菜タンメン 餃子3つ 夜ご飯 中ライス はらみ3枚位 牛タン二人前