朝ごはん バナナ ザバスミルクティー味プロテイン 低脂肪乳200ml 昼ごはん ご飯150g 大根のきんぴら、イカにんじん、 焼き茄子3つ 間食 はちみつ飴1つ 夜ご飯 きゃべつと海苔のごま油和え キャベツの味噌汁（卵、油揚げ、キャベツ） 冷奴（しょうゆ、鰹節） …

朝ごはん 納豆ご飯150 ザバスプロテイン 低脂肪乳 昼ごはん 塩野菜タンメン 餃子3つ 夜ご飯 中ライス はらみ3枚位 牛タン二人前

朝ごはん 白米150g ハムエッグ マミーヨーグルト リポD 昼ごはん 春菊ときのこの雑炊 （ほんだし、たまご、ごはん、春菊、しめじ、しょうゆ、ポン酢、塩昆布） ザバスプロテインミルクティー 低脂肪乳200ml 間食 スタバほうじ茶クラシックティーラテs 夜ご飯…

朝ごはん ザバスミルクティー味プロテイン 低脂肪乳200ml 間食 リポD セブンのワッフル 昼ごはん そぼろごはん＋卵焼き※お米150g アンパンマンやさいとりんごジュース 夜ごはん きのこ汁（白菜、いとこん、えのき、しいたけ、大根おろし、ポン酢） りんご、…